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『鏡や写真にうつった自分の姿勢の悪さにびっくりしたことはありませんか？

背筋をピンと伸ばせばもっと若々しく素敵な印象になるはず！ そんな姿勢のつくり方』

 

整形外科 スポーツ・ 栄養クリニック 理事長 Pilates Lab代表、武田淳也先生の記事がYahoo!ニュースに掲載されました。

美しい姿勢のためにまず必要なことは

よい姿勢に必要なのは、まず「正しい姿勢とは何か」という知識を持ち、そのとおりの姿勢を心がけること。実は自分のイメージどおりに体を動かすのは難しいので、一度自分できれいだと思う姿勢をつくり、他の人に見てもらうか写真などを撮り、正しい姿勢がとれているかを確認することが必要です。体が正しい姿勢を覚えたら、日々その姿勢を維持することで、次第に必要な筋肉がついてきます。背中が丸いなどの誤った姿勢を続けてしまうと、腰痛、肩こりなどの症状が出始めます。これが積み重なると、50代ごろには軟骨の変性をきたし関節が変形するなど体の構造そのものに変化が起きかねないので、正しい姿勢を維持することは重要なのです。

 

美しい姿勢をつくる方法やNG姿勢とは…？

【1】正しい姿勢の感覚を覚える

両足をこぶし1つ分開いて床に仰向けに寝てひざを立て、頭、背中、腰が一直線になる感覚を覚えましょう。このとき、腰骨の出っ張った部分に手を当て、恥骨の上で中指が合わさるように三角形をつくり、これが床と平行になるようにして…

 

つづきは公式ページで！全文はこちらより、ご覧いただけます。

https://news.yahoo.co.jp/articles/da4afdc9abe89568ce6483dc9e2dcb7a1a7ad41f

 

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