post

ピラティスでは呼吸が大切？ 正しい呼吸が カラダをよみがえらせる！

 

呼吸の目的ってなんでしょう？

よく、ピラティスやヨガでは呼吸が大切だと言われますが、そもそも呼吸をするということは、私たちにとってどんな意味を持つのでしょうか？

カラダについて専門的に勉強した人は別として、こうした質問にきちんと答えられる人はあまりいません。ピラティスの生みの親であるピラティス氏もいうように、私たちは呼吸なしでは生きられないのにも関わらず、多くの人は呼吸について学んでいません。

 

そこで、まず呼吸の目的についてお話します。呼吸の目的には、大きく分けて次の３つがあります。

 

①体内に酸素を取り入れ、体内の組織から二酸化炭素を排出する

②姿勢を保つ

③動作を導く

 

①については、皆さんもよくご存知かと思いますが、実は呼吸と姿勢は密接な関係があります。姿勢の良し悪しが呼吸の深さに影響し、呼吸の仕方で姿勢が変化します。呼吸と動作も切り離すことができません。

どんな呼吸をしながら動くかによって、安定した動作になったり、反対に不安定な動作になったりします。

 

本来、正しい呼吸とは、これら３つの目的が十分に果たされている呼吸のことで、そこから得られるメリットは、免疫力の強化、頭痛・肩こり・腰痛の軽減、美肌効果、心身のリラクゼーション、体幹の安定、安眠効果、尿モレ予防などはかりしれないほど大きいのです。

もちろん、正しい呼吸でピラティスを行うことで、その得られる効果も出やすくなります。

 

正しい呼吸を学びませんか？

 

ピラティスラボ福岡では、ピラティスの基本の”き”を学ぶための、座学＆実践の特別レッスンを定期開催しています。次回は9/6（金）13：00～スタートです！

毎週金曜日に、毎回異なるテーマをひとつひとつ深く学び、身につけていきます。

 

 

もちろん、第１回のテーマは「呼吸」！

腹式呼吸にありがちな誤解を紐解きながら、私たちにとって一番重要なしっかりマスターしたい呼吸法、「横隔膜呼吸」を学んでいきます。

横隔膜呼吸は通常、腹式呼吸とも呼ばれますが、実は腹式呼吸だけが横隔膜呼吸というわけではありません。なぜなら、胸式呼吸（息をすうときに胸を膨らませる呼吸法）でも、横隔膜を使うケースも多々あるからです。ピラティスのレッスンで使う呼吸法は、その代表といえます。

 

ピラティスが初めての方やまだ慣れていない方から、「先生（インストラクター）の言う通りに呼吸をするのがなかなか難しくて…」とご相談いただくことも多く、ぜひこの基本の”き”のクラスで呼吸法を学びなおしてみませんか？

 

第1回　呼吸　～正しい“呼吸”がカラダをよみがえらせる～

［日時］2019.9.6～10.25(金)　13:00～14：20

［参加ポイント］3ポイント

 

営業時間

平日　　　　10：00～21：00

土曜・祝日　10：00～18：00

日曜　　　　10：00～13：30

ピラティスラボ福岡